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如何预防龋齿呢?

时间:2019-08-09 19:37:40  来源:未知  作者:shkqyh  点击数:

导读

1、保持口腔清洁,控制细菌生长。不清洁的口腔,是细菌生长的肥沃土壤,所以,做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙,可有效地减少......

      1、保持口腔清洁,控制细菌生长。不清洁的口腔,是细菌生长的肥沃土壤,所以,做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙,可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齿上的糖类发酵,使牙齿受蚀损坏。
 
      2、加强牙齿锻炼,提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素,它对牙齿的坚固起着主要作用,还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多,其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外,还可以用氟化钠溶液漱口,具体做法是:在彻底刷牙后,用0.1%氟化钠溶液每周含漱一次,或用0.2%氟化钠溶液隔周一次,或用0.05%氟化钠溶液每天含漱一次,每次均为10毫升,用力含漱1分钟,漱毕30分钟内不要漱口或进食。
 
      3、改变饮食结构,控制糖类摄入。食物越来越精细,含糖量不断增加,如巧克力、奶糖、精制蛋糕等,这些软而黏的食物粘在牙齿表面,为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此,尽量限制此类食物的摄入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物,以促进牙齿的健康。
 
      哪些食物可以预防龋齿
 
      1、芹菜:帮你的牙齿进行大扫除,让你减少 蛀牙 的机会。
 
      2、乳酪:乳酪是钙(钙食品)的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。
 
      3、绿茶:绿茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
 
      4、洋葱:能杀死多种细菌,其中包括造成蛀牙的变形链球菌。
 
      5、香菇(香菇食品):所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
 
      6、无糖口香糖:嚼食可以增加唾液分泌量,中和 口腔 内的酸性,进一步 预防 蛀牙。
 
      7、薄荷:缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
 

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